过午不食能让你健康减肥吗 过午不食减肥亲身体验

本文内容大纲：

• 1、过午不食减肥法有用吗？
• 2、网传“过午不食”有助于减肥，这是真的吗？
• 3、过午不食真的能减肥吗？
• 4、“过午不食”有助于减肥是真的吗？有什么科学道理？

过午不食减肥法有用吗？

过午不食有一定减肥的效果，但不建议选择。过午不食属于饥饿减肥的方法，可能会使人体各器官所需的能量和营养供给不足，而且很容易引起其他疾病，如代谢障碍等。另外，还有可能会出现体重反弹。

如果不吃晚饭，空腹到第二天，日上三竿起床再进餐，间隔大约15个小时。如果过午不食，再加几个小时，大概要空腹20个小时左右。长时间空腹可能会刺激胃酸分泌，时间长了，会出现胃肠道问题，如胃溃疡等，发病率较高。

所以，不要选择过午不吃的方法减肥，比较危险。应要注意饮食，以及饮食与运动的配合。过午不食有一定减肥的效果，但不建议选择。过午不食属于饥饿减肥的方法，可能会使人体各器官所需的能量和营养供给不足，而且很容易引起其他疾病，如代谢障碍等。另外，还有可能会出现体重反弹。

如果不吃晚饭，空腹到第二天，日上三竿起床再进餐，间隔大约15个小时。如果过午不食，再加几个小时，大概要空腹20个小时左右。长时间空腹可能会刺激胃酸分泌，时间长了，会出现胃肠道问题，如胃溃疡等，发病率较高。

所以，不要选择过午不吃的方法减肥，比较危险。应要注意饮食，以及饮食与运动的配合。瘦，对于很多人来说，就代表着美丽。很多人为了可以瘦，尝试了各种各样的减肥方法。网络上各种减肥方法真假难辨，不过节食减肥方法一直受到很多人的追捧，减肥过程中，不吃早饭、不吃午饭或者不吃晚饭，各种不吃都有人选择。其中有不少人觉得想要中午过后就不应该再吃东西，这个减肥方法总结为“过午不食”减肥法，那么这个减肥方法真的有效吗？

关于中午过后不吃东西就能减肥的说法，家庭医生在线编辑之前采访了广东省第二中医院针灸康复科主任医师曾红文教授。曾红文教授表示一般来说过午不食减肥法，也就是通常说的不吃晚餐，或者有一些人可能吃了中午饭，然后是在下午以及到第二天早上的这段时间内，不吃任何东西的一种节食减肥方法。过午不食能不能减肥？曾红文教授回答道要因人而异，要根据不同的人的身体情况去判断，对于身强力壮，以及处于青春期营养过剩的减肥人群来说，他们的身体经得起消耗，通过这种节食减肥的方法确实可能会取得一定的效果。

但是对于一般女性，以及一些抵抗力较差，或者虚胖的人来说，曾红文教授不建议使用这种极端的节食减肥方法。而且因为过午不食的减肥方法其实是一种饥饿疗法，长期这样做容易会使人产生厌食等情况，这样会加大人生病的概率。

而且如果前一天“过午不食”，会加强胃肠对第二天的早餐和中餐食物的吸收率，或者降低人体的基础代谢率等，这样会使人体摄入的能量更多地转化为脂肪。以及“过午不食”还非常容易反弹，当人恢复正常饮食之后，如果受不了诱惑开始疯狂吃，就反弹会之前的体重。

最后曾红文教授表示减肥虽然需要通过控制饮食，但一般是适度的控制，而不是节食不吃。不管是过度节食，还是偏食容易都容易造成营养失衡，从而带来更多的健康问题。因此在减肥的过程中，最重要需要注重饮水平衡，在适当控制饮食，加上适当运动，减少油腻和甜食，这样才能全身调理身体，达到减肥的作用。

网传“过午不食”有助于减肥，这是真的吗？

网传“过午不食”有助于减肥，这是真的吗？减那是可以的，只要你的能量摄入变低了。但是呢！也许你只坚持了三天就受不了了，狂吃起来。反弹的比之前还厉害。又或者你比较狠，坚持了好长一段时间，你的身体不行了，精神萎靡，情绪低落，不久就进医院了。所以呢，减肥一定要科学减脂。控制饮食的摄入量，均衡饮食，外加运动，让自己每天的日常消耗比摄入的能量多500～800大卡左右就可以了。这样可以保证每周以一斤左右的减脂速度。运动要加入力量训练，多练肌肉，肌肉多了会帮助身体消耗能量，增加基础代谢，这样不容易反弹。这样身体素质也会变的比以前好。

减肥这是一个大家都非常关注的事，其中的方法也是各式各样。作为一个一直在致力于减肥的过来人，我也尝试过很多方法。象轻断食之类都尝试过。但发现吃得太少，加上动得大多，把自己搞成低血糖，差点晕过去，这才给自己敲响了警钟，再也不敢随便少吃了。过午不食这种减肥方法我的一个朋友已经坚持了半年了，但我觉得她只开始瘦了一点，很快就进入了平台期，再也没有瘦下去，而且个人觉得她的脸色也不太好。所以我觉得过午不食这方法不太靠谱。

要减肥的人一定要考虑的是热量差和自己的基础代谢。过午不食的本质是少吃一顿，也就是减少摄入来形成热量差。但少吃一顿的同时，也会减少一顿的消化活动，而且给身体一种处于饥饿状态的错觉，长期以往身体就会降低基础代谢储存脂肪来以备饥荒，减个几天重量就形成新的平衡而不再减重了。而且因为少吃了一顿，第二天另两顿会逐渐增加食量，日子久了反而会长胖。且晚上不吃东西，会饿得睡不着觉。个人觉得是不健康的方式。

真正要减肥，反而是要少吃多餐。着重一天的总热量小于消耗的总热量，只要有热量差就可以减肥。只是晚上为了睡好觉，不让肠胃在夜里还忙于工作，晚餐要吃早点，而且少吃点就可以了。我从去年就开始减肥，以前长胖就是每天吃两顿，且顿顿吃得过饱，热量高的肉、面食都放开吃。现在瘦了10斤，每天三顿注重吃八分饱，少吃肉少吃面食，上午下午都少量加餐，一顿不吃都觉得饿。结合适量运动，已经半年了没反弹。

过午不食真的能减肥吗？

很多人都很在意自己的身材，因为长得特别胖，就会影响我们的颜值，而且整体看起来也不美观，我觉得肥胖最严重的一点就是影响我们的健康，因为肥胖是很多疾病的致病因素，会引发很多疾病的发生，所以很多人为了自己的身体健康，也为了自己的美，会经常锻炼，我觉得这是一个很好的习惯。过午不食真的能减肥吗？我觉得过了中午之后不吃东西，虽然能达到减肥的功效，但是对我们的身体也有一定的伤害，如果我们不吃东西，我们胃液里面分泌的胃酸过多，对我们的身体也没有太大的好处，下午还是需要吃一点东西。

一.过了中午就不吃饭，不是一个很好的减肥方式

减肥的方式多种多样，不一定通过这样的方式来减肥，我觉得这种方式是很片面的，虽然能在短时间内让自己的体重快速下降，这对我们的身体也造成很大的伤害，而且减肥也需要抢救方式方法，如果自己为了减肥，只吃一些素食，不吃一些蛋白质含量比较高的肉类，那么，这对我们的身体会造成一定的危害。大家可能看到了这样一个消息，就是一个小女孩，每天都吃素食，导致产生了很多胆结石，对我们的身体造成了很大的危害。

二.下午也需要吃一点东西

想要减肥的话，下午不要吃太多的东西，我们可以吃一些膳食纤维比较高的食物，含糖量比较低的食物，但是如果说过了，中午就不吃东西，那对于我们的身体伤害是非常大的，机体如果处于一个饥饿的状态，对我们的胃也很不好。减肥需要运动和膳食的结合，不要通过节食来减肥，这对我们的身体危害是很大的，瘦下来了，但是也可能会患上一些疾病。那么你觉得过了中午之后不吃东西能达到健康的减肥吗？

“过午不食”有助于减肥是真的吗？有什么科学道理？

有助于减肥是真的吗？有什么科学道理？这是错误的想法的，在中午过后不吃饭是不会有助于减肥的，使这些错误的想法也没有任何的科学道理，减肥的话我们并不是说不吃饭还是要有方法的去减肥，不吃饭的话只会饿到自己，而且导致自己身体出现其他问题，因为我们身体每天都需要一定的营养和健康，如果说随意的就不吃饭，这样子是不可能减肥成功的，只会导致自己身体出现健康上的问题。

科学减肥方法

有很多人在减肥的时候整天只吃蔬菜，不吃肉也不吃米饭，像这样子去减肥是不可能成功的，因为我们身体每天都需要一定的营养健康，只吃蔬菜水果，不吃米饭和肉味的话，是对于我们身体来说缺乏这些能量，都会导致我们身体健康出现问题，要想减肥的话，一定要有科学的减肥的方法，减肥不是不吃，而是有规律有方法的去吃东西米饭可以吃，还有肉类也是可以吃，只不过要按照一定的规律吃，不规律的去吃饭去减肥都不会减肥成功。

没有任何的科学道理

像有些人他觉得减肥就不应该去吃米饭和肉类，这是错误的想法，因为肉类和米饭对于我们的身体来说都是补充能量的一个方式，我们只需要控制每天摄入的肉类以及米饭的含量才能够减肥，像这种认为减肥就不应该去吃米饭和肉类，蛋白是没有任何科学道理的，因为我们身体每天都需要能量来维持，如果是这样子的话，是肯定不可能，减肥成功的身体没有了能量的来源就会导致身体出现问题，那么到时候的话只会起反作用。

减肥不是过了中午就不吃饭，而是有规律的去吃饭，每天摄入的能量要控制在一定的范围之内，并不是不吃，而是有规律有方法的去吃饭，不然的话对于我们的减肥是没有任何的好处，也不可能减肥成功的